简介

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  也曾迟疑,毕竟事业刚刚起步,房贷压力在肩,但想到自己多年来一直在等待,想等到自己有足够能力解决一切问题,终于看到未来时却已发现自己已被梦想的执念迷失了,忙忙碌碌多少年已失去错过了太多,木有恋爱,木有爱情,木有享受多彩的生活,一直在一个人孤身苦行,太过委屈自己了,等的太久已遗忘了等待的本心,于是决定不再等待,一切趁现在。

  两脚开立,两手正握杠铃,握距同肩宽,两臂伸直,上体前屈;然后两直臂用力,同时伸髋、展体将杠铃由地上拉起至身体挺直。这个主要发展腰背肌群的力量。时,每组可以做6~8次,做4组。以后可以逐渐增加杠铃重量。在整个动作中,上体始终正直;身体前屈时,膝关节不能弯曲;向下提拉杠铃时,要用腰背肌力量使身体充分伸展开;向下拉杠铃时吸气,还原时呼气。

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